na masę

A jakies inne pomysly masz co do recompu?bo ja jestem typem endo-ekto łatwo łapie mase ciężko spalam a do budowy i funkcjonowania potrzebuje dużą ilość kcal i w węgli.Byłem wczesniej na lov carb 1,6gww i tłuszcz spadał ledwo ledwo a mięśnie i sila bardzo szybo,wogóle źle się czyłem zero siły,pompy i brak sil do codziennych czynnosć przeszedłem na [...]

Cześć, Będę zaglądał. Mamy niemal identyczne wymiary na starcie, ten sam wiek, wzrost. Właściwie ja jeszcze redukuję, od listopada przechodzę na masę, też coś w stylu IF, z podobnym pułapem kalorii, ale jednak minimalni innym rozkładem makro. Moim zdaniem ~280 g białka to zbyt dużo, no chyba, że nie lecisz naturalnie? Nie chodzi mi tutaj nawet o [...]

rozumiem, że moja opinia to dla Ciebie głupota, masz prawo do tego, masz rację i szanuje to, ale żeby utwierdzić się z tym i przekonać się do tego idź do lekarza i popytaj o odżywkach na masę itd :)) - nie chcesz nie musisz, ja jedynie wyraziłem swoją opinię PS: kolego ?? what the f*** ?

Witam. Mam 19 lat, waże 87 kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma [...]

[...] zostaje przy najprostszych rozwiązaniach test + npp cyklicznie jakiś oral + slin i styka na masie później ewentualnie tren e i dalej cyklicznie slin taki plan na 2014r na masę Barano, mam do Ciebie pytanie, jak u Ciebie wyglada rozkład treningów? Bo wiem, że pracujesz na zmiany, a sam jestem w podobnej sytuacji ( I zmiana 6-14, II 14-22, III [...]

chciałbym na masę, ale nie wiem czy później nie będzie mi strasznie cieżko zredukowac tego tluszczu, ktorego sie pewnie jeszcze nazbiera Zmieniony przez - ablaszczyk91 w dniu 2013-10-19 20:45:29

Witam mam 17 lat i mierze nie dużo bo tylko 166 cm i waże 50 kg jak mam jeść żeby urosnąć troche i nabrać masy bo zacząłem ćwiczyć ns siłowni prosze o jakąś dietę ;-)

[...] że tym razem uda mi się uzyskać satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Jak w temacie trenuję piłkę nożną. Treningi mam 3x a czasami 5x w tygodniu. Czy uda mi się zwiększyć moją masę trenując FBW 3x w tygodniu i oczywiście mając dietę. Czy uda się to trenując piłkę nożną tyle razy? Proszę o jakąś pomoc. Mam 17 lat, ważę 53kg przy 173cm wzrostu.

czyli nie wpłynie zle na moja mase i moge smiało pić kieliszek dziennie ?

[...] intensywna- i tutaj drugie pytanie- co sądzicie o treningach o dużej intensywności? Czy warto utrzymywać wysokie tętno przez cały trening? W tej chwili zaczynam cykl na masę, ale mam skłonności do zalewania, więc z cardio nie będę się rozstawał. Pytanie dotyczy jednak zarówno okresu masy jak i redukcji. Piszcie swoje opinie, bo myślę, że [...]

Mam na imię Dawid. Lat 19 . Jestem ektomorfikiem i niestety są problemy z przytyciem .. Ogólnie na siłownię chodzę 2 lata , do teraz.. Jadłem słodycze ,po prostu wszystko . Ale też dużo biegałem . Moje ciało wygląda aktualnie tak : http://imageshack.us/g/856/csnz.jpg/ Moje zapotrzebowanie to 3246.58 kcal. Obliczyła to ta stronka : [...]

cwiczenia na masę robi się cieżarami wolnymi czyli hantle,sztangi itp.Ja chcę spalić to co mam a mam tego dużo i zbudować tkankę mięśniowo czyli nie dokładając ciężaru co seria i więcej maszyn,tak mi doradził i rozpisał Waldemar Nol u którego ćwiczę wielokrotny mistrz świata ale mógł się mylić dlatego pytam również was o radę

Witam! Rozpisałem sobie oto taką dietę i proszę o jej ocenę @@-) Mam 17 lat, 188cm, 64kg. Zapotrzebowanie: 3450 kcal (razem z 400 kcal nadwyzki) Białko: 160g = 656 kcal (2,5g/kg) Tłuszcz: 96g = 864 kcal (1,5g/kg) Węglowodany: 384g = 1547 kcal(6g/kg) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw, owoców.. [...]

Witam, trenuję w domowych warunkach od ok. 3 miesięcy narazie bez konkretnej diety. Staram się tylko zdrowo odzywiac (zero fast foodów, alkoholu itp.). Teraz chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem czy redukcyjną czy na masę. Mam ok 16,5% tłuszczu w organiźmie. Proszę o pomoc.

Masę to zrobisz na diecie wiesz w ogóle do czego służy kreatyna, do czego bcaa ?

[...] i coś o aerobach . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html. Miedzy treningiem na redukcję a masę nie ma różnicy bo na redukcji cwiczysz po to zeby utrzymać tą siłę i muskulaturę którą zbudowałeś na masie :P A żeby spalić tłuszcz musisz mieć dietę na ujemnym bilansie [...]

Tomowi chodzi o to żebyś raczej robił masę bo w sumie jesteś w takim punkcie ze jak byś zredukował to nic z ciebie nie zostanie ;p . Ale ta masa musi być hmm ze tak się wyrażę ostrożna , czyli dieta musi być dobrze zbilansowana na lekkim plusie kalorycznym zeby za dużo tłuszczu nie podłapać a zbudować trochę mięcha . Dlatego czytaj co i jak [...]

Blender (taki trzymany w ręce) - szwajcarski bamix, 180W, daje sobie świetnie radę, mieli serek wiejski na gładziutką masę więc jestem zadowolony %-) Blender wolnostojący - do zmielenia płatków etc. Parowar - z dwoma miskami (czy tam poziomami), świetna rzecz, wrzuca się np. na 15min. i mamy robienie posiłku z głowy, nie trzeba nic pilnować itd. [...]

[...] która mogła by mi polecic coś konkretnego, jestem negatywnie nastawiony na takie cacka tak jak wcześniej na oxe o dziwo oxa miło zaskoczyła więc może kiedyś coś spróbuje ale masę chce opierać na prostych środkach jak npp, test, insa ewentualnie tren E a jak zdrowie dopisze to mam smaka na mete iniekcyjną z 50mg ed + insa teraz już nie będe [...]

dokładnie - polecam makaron, lubie ale nie moge jesc bo strasznie szybko tyje a to tani produkt no i kura na mase tez jest polecana, a jak mialbym doradzic w kwestii oleju, to polecam moczenie swierzej bulki w posolonej/popieprzonej oliwie, wchodzi.